Gehört zu einer modernen Methode der Bewegungstherapie, die auf einem Gehen unter Anwendung der rhytmischen und natürlichen Arbeit der Oberarme beruht. Das Gehen findet im Freien statt und die Fußgänger folgen dem Instrukteur, der laufend die Richtikeit der ausgeführten Bewegungen kontrolliert. Zum Üben verwendet man spezielle Stöcke, die den Skilauf-Stöcken ähneln. Der Einfluss der Nordic Walking Methode auf den Organismus ist ähnlich dem oben besprochenen Einfluss der Bewegungsübungen. Diese Übung stellt eine sehr ansprechende und wirksame Fitnessmethode dar.
Das nordische Stockgehen ist wohl die einzige Erholungsart, die von jedem Menschen geübt werden kann und zwar
unabhängig vom Alter und seinem Gesundheitszustand. Das moderne, wissenschaftlich belegte Nordic Walking wurde in den 70-er Jahren von Leistungsbiathleten geschaffen, die unter Beteiligung von Trainern, Physiologen und Ärzten diese Trockenübung ausgearbeitet haben, die eben auf einem Gehen, Laufen und Springen unter Anwendung von zwei Stöcken beruht.Es hat sich schnell herausgestellt, dass selbst ein normaler Spaziergang mit zwei „Stützen” sich als eine sehr wertvolle Rehabilitationsmethode für verletzte Sportler bewährt.
Nordic Walking aktiviert 90% der menschlichen Muskulatur und entlastet gleichzeitig Knie- und Hüftgelenke um ein Drittel im Vergleich zu einem Lauf oder zum Sportgehen. Die Nordic Walking-Stöcke sind anders als die, die beim Skisport bzw. beim Trekking verwendet werden, sie unterscheiden sich durch Gummipuffer, Handschlaufen und Pads, die im unterschiedlich gestalteten Terrain sehr hilfreich sind.Der profilierte Griff und das Handschlaufensystem der Nordic Walking–Stöcke lassen diese hinter sich herziehen ohne tragen zu müssen, was in Verbindung mit einem entsprechenden Stützen und einer geschickten Bewegungskoordination auf unseren Organismus sehr wohltuend einwirkt.
Beim Gehen nehmen wir das Prinzip der diagonalen Bewegungen in Anspruch, d.h. wir benutzen Stöcke und Beine abwechselnd, indem wir die linke Ferse auf den Boden stellen und mit dem rechten Stock abstützen und umgekehrt.
Nordic Walking bereitet viel Freude und macht gesund, unabhängig von der Jahreszeit, es ist für diejenigen angebracht, die die einfachste Weise des aktiven und interessanten Zeitvertreibes im Freien suchen. Man kann überall mit Nordic Walking-Stöcken gehen: auf Wegen, Randstreifen, in Parks, auf dem Sandstrand und auf Gebirgspfaden. Es wurde festgestellt, dass die besprochene Übungsmethode sehr positiv auf die Regeneration des menschlichen Knochensystems einwirkt: und zwar dermaßen, dass es den Sportlern nach einer Kontusion verordnet wird, aber auch denjenigen, die Probleme mit Wirbelsäule, Ellenbogen, Armen oder Hüftgelenken haben. Mit dieser Art des Wanderns sind Rheumatiker, Personen mit Muskelschmerzen und degenerativen Änderungen sehr zufrieden. Es ist auch bei Entzündungszuständen und beim Stoffwechsel hilfreich. Das vielseitige Einwirken von Nordic Walking kommt davon, dass beim Ausdauertraining und gleichzeitig bei der Muskelübung diese Art der Aktivität doppelt effektiver ist als normales Gehen und Laufen.
Dr. Danuta Straszyńska aus Warschau (Doktorandin der Wissenschaften von der Körperkultur), die ehemalige Olympionikin in der Leichtathletik, Nordic Walking–Liebhaberin, Autorin der wissenschaftlichen Arbeiten auf diesem Gebiet:
Nordic Walking ist meines Erachtens sowohl für gesunde als auch für kranke Menschen geeignet. In der heutigen Zeit sind Wirbelsäulen- und Knieschmerzen sehr verbreitet, eine Erholung mit Wanderstöcken garantiert uns ein gesundheitssicheres und gemäßigtes Training. Vor zwei Jahren habe ich mir die Wirbelsäule gebrochen und konnte mich 3 Monate nicht bewegen. Die spätere Rehabilitation verlief mühsam. Erst als ich in Österreich Nordic Walking kennenlernte und es übte, ging meine Rekonvaleszenz schnell voran. Jetzt wandere ich, obwohl ich schon pensioniert bin, drei Mal pro Woche mit Nordic Walking Stöcken und fing wieder mit dem Eiskunstlauf an. An der Universität Leipzig wurden im Institut für Rehabilitationssport, Sporttherapie und Behindertensport herzkranke Patienten im Bezug auf die Anwendung von Nordic Walking als eine Therapiemethode untersucht. Diese haben die Aussagen über Nordic Walking bestätigt.
Patienten mit kardiologischen Erkrankungen sollten jedoch vor dem Ergreifen dieser Methode einen Arzt konsultieren.”
Dauer: 45 min.
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